Согласно статистике, люди, которые не завтракают, чаще попадают в ДТП. Все дело в том, что им сложнее сконцентрировать свое внимание. Но съесть утром надо не только что-нибудь вкусное, но и максимально полезное для здоровья. Будет ли это суперпопулярный боул из смеси каш, овощей и орехов, ознакомиться с которым можно по адресу https://bit.ua/2018/03/bowl/ на сайте, традиционная овсянка или не менее традиционная яичница с беконом – особой роли не играет. Каждый выбирает завтрак по своим предпочтениям, но лучше выбрать действительно полезный набор продуктов.
Содержание:
Как сохранить фигуру
Если главной целью человека является сброс лишнего веса, оказываться от утреннего приема пищи все равно не стоит. Достаточно правильно позавтракать. Если этого не делать, то вечером возникнет трудноконтролируемое желание полностью опустошить холодильник.
Причиной этого является внутренняя система контроля аппетита, предусматривающая перерывы между приемами пищи во время ночного сна – это около 10-12 часов. Если такой промежуток увеличивается, то в организме вырабатывается особый гормон грелин, снижающий скорость обменных процессов и вызывающий ощущение голода.
Пропуск завтрака провоцирует выработку этого гормона как раз к вечеру, что и сказывается на наборе веса. При контроле калорийности пищи и правильных завтраках можно потерять до 4-5 кг веса за месяц без особых усилий и диет.
Баланс составляющих
Для завтрака очень важно соблюсти баланс между сложными углеводами, белками и правильными жирами. Только тогда организм получит достаточно материала для строительства новых клеток, обретет запас энергии, даст чувство сытости.
Именно утро является прекрасным временем, чтобы побаловать себя калорийным лакомством. Это связано с высокой активностью поджелудочной, которая начнет снижаться после обеда. Именно поэтому съеденное вечером пирожное обязательно отправится в жировые отложения. Такая особенность организма позволяет без проблем съесть любимое лакомство утром, при условии, что его калорийность не превышает 120-150 ккал.
Отличным выбором станет каша, если она приготовлена правильно. Стоит знать, что каши быстрого приготовления моментально усваиваются, приводя к резкому увеличению уровня сахара. Это приводит к выработке инсулина, который может вызвать проблемы со здоровьем при своем высоком уровне. Поэтому кашу лучше сварить самостоятельно, добавив потом в тарелку немного семян или орехов.